系統的脱感作（想像的エクスポージャー）とは

系統的脱感作（けいとうてきだつかんさ）（systematic desensitization）とは系統的脱感作法、想像的エクスポージャーとも呼ばれる方法です。

Walpe Jによって開発された不安・恐怖に拮抗する（対応する）反応を利用することによって不適切な不安や恐怖への反応をスモールステップで弱める方法です。認知課題を取り扱うため、認知行動療法に属するともいわれます。

以下の手順で用いられます。

①まず、不安に対抗する練習をします。自律訓練法、筋弛緩法、バイオフィードバック法等が用いられます。体をリラックスさせる方法とお考えください。

②不安階層表を作成します。不安を感じる段階を最少０から最大で１００までに分けて作成します。

③不安階層表に基づき、脱感作を行います。不安を感じる状態を指導者の言葉と本人にイメージさせることで仮想の不安状況を形成します。そのう上で、筋弛緩をさせることで不安を我慢できるようになります。最少から開始し、問題がなければ次の段階に進んでいきます。

系統的脱感作の長所、短所はまた後ほど説明します。