その他

ダイエット

体重コントロールに有効な体重のチェック方法

体重を毎日チェックしていることは以前お伝えしました。体重は朝晩で変わりますし、食事量によっても一時的に変わります。ですから、一日一日の結果を気にするのではなく、3日間で考えるようにしています。 例えば、飲み会等で体重が増えてしまった場...
ダイエット

体重維持のための運動方法

体重維持のための運動は以下のメニューで行っています。 一週間のメニューは腕立てが月火木金、スクワットが月水金、腹筋が毎日です。 運動メニューはP4Pというアプリを使用しています。GoogleプレイでもiTunesでもアプリは販売...
ダイエット

体重の維持のための食事方法

体重の維持のために食事において今実施していることは以下の通りです。 炭水化物は1回の食事で片手の握りこぶし程度に抑えています。どんぶりではご飯を必ず残します。 食べる順番はサラダ→タンパク質→炭水化物の順番です。 咀嚼回数を...
ダイエット

現在の体重

現在、65~66キロをうろついています。 体脂肪率は14~16%です。 目標は体重63キロ以内、体脂肪率12%以内です。 具体的なダイエット方法はまた後ほど説明します。
その他

DSM-5の日本語訳における障害名称変更について

2013年5月18日に発表されたアメリカ精神医学会による診断のガイドライン、精神障害の診断と統計マニュアル(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-5:DSM-5)の日本語...
その他

5月15日に鳥取から問い合わせされた方へ

メールアドレスが間違えているため、こちらからご連絡をとることができません。 お手数ですが、もう一度正しいアドレスでお問い合わせください。
ダイエット

現在の体重

体重が66キロ台に突入しました。高校生以来の体重です。体脂肪は16~18%です。 これ以上痩せる必要はないと思いますが、筋肉量を増やし体重をキープすることを目標としています。
雑記

休み明け

ゴールデンウィークが終わり、けだるい中仕事に行かれた方も多いでしょう。 連休明けにセラピーに行くと大抵の子供の能力が落ちています。ですが、セラピーは休まず細々としてでも継続している場合は壊滅的な落ち込みはないのでセラピストの指導が入れ...
雑記

寒の戻り

寒くなりましたね。 すぐにヒーターをつけてしまいました。冬に寒いのは我慢できるのですが、春に寒いのは許せないというのは何か印象が関係しているように感じます。 ゴールデンウィークまでにはまた暖かくなったらいいのですが。
雑記

部屋の片づけ

久しぶりに部屋の片づけをしました。 部屋で散らかっている者は紙と本だけなので、これが整理できたら常時きれいなのですが… 私なりに散らかる原因を考えると… ①片付いている状態(本棚に分類などをせず本が並べてある状態) ②仕事の...
その他

訪問セラピーエリアの拡大について

4月より新たなセラピストの方(臨床心理士)が参加することになりました。 これにより神奈川県や東京都、千葉県等、訪問型セラピーのサービスエリアを拡大することが可能になりました。 お申し込みはこちらからお願いします。
その他

コミュニケーション改善に新しい道?

最近、母乳等に含まれるオキシトシンというホルモンがコミュニケーション能力に効果的という研究結果が発表されました。 本日、さらに効果が高い「ドーモオオキニ」というホルモンが偶然発見されました。この物質は関西でよく食される牛のホルモンから...
ダイエット

ABAセラピストが1年間ダイエットを実施した結果

3013年1月31日に人間ドックで脂肪肝を指摘されました。飲酒習慣はないので肥満からくるものだと思われたため、減量を勧められました。そして、ダイエットを始めました。 本日、人間ドックにて再度検査してきました。結果 ...
その他

自らの行動改善について

現在、自身の行動についてABAを用いて対処しています。 方法は好子を用いず、セルフモニタリングが基本となります。 現在、爪噛み行動は爪を毎日切るということで無くすことができました。 今後の目標は お店で笑顔でお礼...
その他

NHK朝ドラ「ごちそうさん」でABA?

第104話が面白かったので紹介します。 主人公のめ以子はお菓子を食べに来る近所の子どもに部屋の掃除をさせていました。 ですが、子どもは「掃除をしてもしなくても食べられるお菓子は一緒」という理由で掃除を嫌々しています。 ...